Die Nr. 1-Fitness-Übung für Vielbeschäftigte

Welche Themen angesprochen werden: 
  • Das kaum bekannte Supertraining bei Zeitmangel - kein Fitnessstudio und keine Geräte nötig - kann nahezu überall durchgeführt werden
  • Stärker, schlanker, fester und ausdauernder in maximal 10 bis 25 min
  • Dieses Programm verbessert deine Fitness auch in anderen Übungen und Sportarten.

Welche Fragen beantwortet das Ebook?


Fitness & Zeitnot

Kann ich trotz großen Zeitmangels (beruflich und/oder privat) meine Fitness erhalten oder verbessern?

ortsunabhängig trainieren

Wie kann ich ein hocheffektives Fitnesstraining auch ohne Fitnessstudio zu Hause oder im Garten durchführen?

Kraft & Ausdauer

Wie kann ich meine Kraft und Ausdauer zeitsparend gleichzeitig trainieren?

Individuelles Training

Wie kann ich ein Trainingsprogramm auf mein Fitnesslevel abstimmen, sodass es mich fordert, aber nicht überfordert?

Simples  Programm

Warum müssen viele Trainingsprogramme kompliziert sein? Geht es nicht viel einfacher? - JA!

ohne Geräte

Wie kann ich ganz ohne Geräte oder Hilfsmittel topfit werden?

Weitere Informationen zum Trainingsprogramm

Es gibt sie, die simplen Trainingsprogramme, bei denen man sich nicht erst lange in die komplizierten Übungen und Methodiken einarbeiten muss. In diesem Fall gibt es sogar nur eine einzige Übung, mit der du rundherum fit wirst und die dich auch in anderen Fitnessübungen oder Sportarten besser werden lässt.

Du bekommst ein simples Fitnessprogramm für zu Hause, das deinen Körper in maximal 10 bis 23 Minuten stärker, fester, schlanker und ausdauernder macht und kein Equipment erfordert.

Wenn du wenig bis keine Zeit zum Trainieren hast, frustriert über die mangelnde Fitness deines Körpers bist oder dich schnell in sämtlichen anderen Kraftübungen verbessern willst, dann wurde dieses Programm für dich geschrieben.

Es ist wirklich wahr: du kannst mit geringem Zeitaufwand und ohne Trainingsgeräte wesentlich stärker, fester, ausdauernder und schlanker werden. Und es ist wirklich nicht kompliziert..., sobald ich dir gezeigt habe, wie...

Durch die in diesem Programm vorgestellten Übungen und Methoden konnten sich z. B. junge Frauen deutlich im Seilklettern verbessern, Kettlebell-Swings viel stabiler und leichter ausführen, andere sind ihre Rücken- und Schulterschmerzen losgeworden, haben kiloweise Körperfett reduziert und feste, starke Muskulatur aufgebaut. Eine Mutter von drei Kindern hat nach nur sechs Trainingseinheiten erstmalig wieder ihre Bauchmuskeln gespürt. Männer konnten sich u. a. bei Klimmzügen, einbeinigen Kniebeugen, einarmigen Liegestützen und beim Überkopfdrücken durch das Programm verbessern.

Inhaltsverzeichnis


Kapitel 1

Einleitung

Beschreibung des Kapitels Hier erfährst du genau, warum diese Übung in Kombination mit diesem spezifischen Programm die einfachste und beste Möglichkeit ist, um trotz eines vollen Arbeits- und Privatalltags rundherum körperlich fit zu werden.

  • Warum gerade Krabbeln?
  • Warum es u. a. erfolgreich in der Rehabilitation von Schlaganfall-, Rücken- und Schulterpatienten eingesetzt wird
  • Wie es deine Fitness und dein Training revolutionieren kann
  • Warum Trainer und Sportler auf der ganzen Welt auf Krabbeln schwören
  • Wie und warum dieses Trainingsprogramm wirkt, sowohl für die Kraft und Ausdauer als auch zur Körperfettreduktion, zum Muskelaufbau und zur Reduktion von Rücken- und Gelenkbeschwerden
  • Wie sich das Training in den Alltag oder auch in ein bestehendes Training einbauen lässt
  • Was du noch für Trainingsergebnisse durch dieses Programm erwarten kannst
  • Warum dieses Programm perfekt geeignet ist, um regelmäßiges Training als neue Gewohnheit in deinen Alltag einzubauen, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast

Kapitel 2

Trainingsvorbereitung ("Warm-up")

Beschreibung des Kapitels Hier lernst du einige der simpelsten und besten Übungen kennen, um in nur drei bis fünf Minuten...

  • beweglicher zu werden
  • Verspannungen zu reduzieren
  • stabiler zu werden, vor allem im Bereich der Hüften, Schultern und der Wirbelsäule
  • deine allgemeine Bewegungsfähigkeit zu verbessern
  • deine Körperhaltung zu verbessern

Kapitel 3

Haupttraining: Krabbeln - die 3 Grundvarianten

Beschreibung des Kapitels Hier erfährst du nicht nur, welche Übungsvariante für dich aktuell am besten geeignet ist, sondern du erhältst zusätzlich: 

  • exakte Übungsbeschreibungen, da es verschiedene Feinheiten gibt, die deine Trainingsergebnisse noch weiter verbessern können
  • neben der Beschreibung in Text- und Bildform eine Videodemonstration der Techniken
  • wesentliche Tipps, zu Fehlern, die viele machen, ohne es zu merken

Kapitel 4

Das Trainingsprogramm

Beschreibung des Kapitels Dies ist das eigentliche Kernkapitel, denn hier bekommst du eine exakte Anleitung, mit der du es schaffen kannst,

  • in nur sechs Wochen 10 Minuten am Stück krabbeln zu können (die meisten fitten Menschen schaffen nicht einmal 3 bis 5 Minuten...)
  • regelmäßige Bewegung als feste neue Gewohnheit in deinen Alltag zu integrieren, ohne dafür deinen Tagesablauf nennenswert umstellen zu müssen
  • praktisch "nebenbei" mit einem Zeitaufwand von nur 90 Sekunden bis 23 Minuten erheblich fitter zu werden als die meisten, wenn nicht gar alle deiner Freunde

Kapitel 5

Trainingsempfehlungen

Beschreibung des Kapitels Hier bekommst du konkrete Trainingsempfehlungen, die dich da abholen, wo du gerade von deiner individuellen Fitness her stehst, ganz gleich ob du völlig untrainiert oder ein Fitnessfreak bist.

  • Nebenbei lernst du funktioneller zu atmen, was nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Leistungs- und Erholungsfähigkeit verbessert.
  • Weitere Tipps zur schnelleren Erholung runden das Kapitel ab.

Kapitel 6

Praktische Trainingstipps

Beschreibung des Kapitels Hier gibt es praxiserprobte Tipps, die dir dabei helfen das Training noch besser durchführen zu können und deine Motivation oben zu halten.

Kapitel 7

Programmvarianten

Beschreibung des Kapitels Dieses Kapitel stellt dir verschiedene Varianten vor, mit denen du das Trainingsprogramm auch etwas anders durchführen kannst. Eventuell ist eine davon noch besser für dich geeignet oder hilft dir dabei, durch etwas mehr Abwechslung deine Motivation hoch zu halten.

Kapitel 8

Wie geht`s weiter?

Beschreibung des Kapitels Dieses Kapitel stellt dir als Bonus weitere Möglichkeiten vor, wie du nach erfolgreicher Absolvierung des Hauptprogramms deine stark verbesserte Fitness mit geringerem Aufwand als bisher halten oder sogar noch weiter ausbauen kannst, z. B. durch:

  • anspruchsvollere Techniken
  • weitere Möglichkeiten einer abwechslungsreichen Trainingsgestaltung 

Über den Autor

Mein Name ist Dr. Till Sukopp, ich führe verschiedene Geschäfte, arbeite an vielen Wochenenden im Jahr, bilde mich kontinuierlich intensiv fort, habe eine Familie und einen Garten. Da bleibt wirklich nicht viel Zeit für Fitness.

Ich trainiere weniger als fast alle anderen Fitnesssportler um mich herum, bin meist dennoch fitter und kann selbst in recht arbeitsreichen Zeiten meine gute Fitness halten oder sogar weiter ausbauen.

Seit über 15 Jahren zeige ich unzähligen Menschen aus dem In- und Ausland Abkürzungen zum Erreichen ihrer individuellen Fitnessziele durch moderne Trainingsmethodiken. So können sie mit halbem Zeitaufwand meist bessere Ergebnisse für die Fitness, die Gesundheit und die Figurformung erreichen als mit herkömmlichen Programmen.

Ich kenne die Herausforderung in der heutigen Zeit den Beruf, die Familie, die Freizeit und Selbstverwirklichung sowie das eigene Training unter einen Hut zu bekommen. Meine Programme zeigen jedoch, dass es absolut möglich ist.

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Ich bin von der Effektivität dieses speziellen Trainingsprogramms so überzeugt, dass ich dir eine 8-Wochen-Zufriedenheitsgarantie gebe. Solltest du in dieser Zeit dennoch mit dem Inhalt nicht zufrieden sein, bekommst du dein Geld zurück.

Die Zahlung/ Abbuchung erfolgt durch DigiStore24.com

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  • nur eine simple Übung
  • kann praktisch überall durchgeführt werden
  • verschiedene Varianten für Einsteiger, Fortgeschrittene und Könner
  • Die erste Trainingseinheit dauert nur 90 Sekunden.
  • steigert sich langsam
  • bisher erfolgreich bei Unternehmern, Geschäftsführern, Schwangeren, Müttern kurz nach der Entbindung, Rehapatienten, Rentnern sowie Fitness- und Profisportlern
  • Du wirst verblüfft und begeistert sein!
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P. S.: Es gibt wirklich überhaupt kein Risiko für dich, da du durch meine 100%-Geld-zurück-Garantie geschützt bist. Sollte dir dieses Programm also nicht gefallen, dann bekommst du dein Geld zurück.

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